ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುವ ಕೆಟ್ಟ ಕಣ್ಣಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಯಾವುವು?

ಕಣ್ಣುಗಳು ಜನರನ್ನು ಸುಂದರವಾದ ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚುವಂತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಕಲಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣುಗಳು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ನೋಟವನ್ನು ಸಹ ದಾಖಲಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕಣ್ಣುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ತಿಳಿದಿದೆ?

1. ಅಸ್ಟಿಗ್ಮ್ಯಾಟಿಸಂ ಬಗ್ಗೆ
ಅಸಹಜ ವಕ್ರೀಭವನ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯೇ ಅಸ್ಟಿಗ್ಮ್ಯಾಟಿಸಂ. ಮೂಲತಃ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಅಸ್ಟಿಗ್ಮ್ಯಾಟಿಸಂ ಇರುತ್ತದೆ. ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟವು ಅಸ್ಟಿಗ್ಮ್ಯಾಟಿಸಂನ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಸೌಮ್ಯ ಅಸ್ಟಿಗ್ಮ್ಯಾಟಿಸಂ ಇರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಸ್ಟಿಗ್ಮ್ಯಾಟಿಸಂ ಇರುವವರು ದೂರ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ದೃಷ್ಟಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಸರಳ ಅಸ್ಟಿಗ್ಮ್ಯಾಟಿಸಂ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸಂಯುಕ್ತ ಅಸ್ಟಿಗ್ಮ್ಯಾಟಿಸಂ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರ ಅಸ್ಟಿಗ್ಮ್ಯಾಟಿಸಂ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ, ಆಂಬ್ಲಿಯೋಪಿಯಾ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕ್ರಮಗಳು
☞ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಮಸಾಜ್ ಅಸ್ಟಿಗ್ಮ್ಯಾಟಿಸಂ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಅಸ್ಟಿಗ್ಮ್ಯಾಟಿಸಂ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ.
☞ ವೀಕ್ಷಣೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ಆಪ್ಟೋಮೆಟ್ರಿ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಆಪ್ಟೋಮೆಟ್ರಿ ಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಅಸ್ಟಿಗ್ಮ್ಯಾಟಿಸಂನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದ ನಂತರ, ನೀವು ದೈಹಿಕ ತಿದ್ದುಪಡಿಗಾಗಿ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಧರಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

2. ದೀಪಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ
ಕತ್ತಲೆಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಕಣ್ಣಿನ ಪಾಪೆಗಳು ಬೆಳಕಿನ ಕೊರತೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಪರದೆಯನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಪರದೆಯಿಂದ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಪರದೆಯು ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ, ಶುಷ್ಕತೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.
ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕ್ರಮಗಳು
☞ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುವಾಗ ದೀಪಗಳನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಬಳಸುವಾಗ, ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಹೊಳಪಿಗೆ ಹೊಳಪನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
☞ವೀಕ್ಷಣಾ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಪರದೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೀಕ್ಷಣಾ ಅಂತರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರೊಜೆಕ್ಟರ್‌ಗಳು, ಟಿವಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ದೃಶ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇತರ ಕೆಲವು ಬೆಳಕಿನ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ
ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯೊಂದಿಗೆ, ಇಂದಿನ ಮಕ್ಕಳು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳು, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳು, ಟಿವಿಗಳು, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳು ಮುಂತಾದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳ ದೃಷ್ಟಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಬೇಕು.
ಸಾಕಷ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ; ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ದೃಷ್ಟಿಯ ವಿವಿಧ ವಸ್ತುಗಳ ನಡುವೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ಕ್ರಮಗಳು
☞ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ತಿರುಳು "ಹೊರಾಂಗಣ". ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್, ಫುಟ್‌ಬಾಲ್, ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್, ಫ್ರಿಸ್ಬೀ, ಓಟ ಇತ್ಯಾದಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳು ವಿವಿಧ ದೃಷ್ಟಿ ವಸ್ತುಗಳ ನಡುವೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಿಲಿಯರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು.
☞ಪ್ರತಿದಿನ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿಯ ಸಂಭವವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ.

ಓದುವ ಕನ್ನಡಕಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ
ಓದುವ ಕನ್ನಡಕಗಳನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರ ಆಪ್ಟಿಕಲ್ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮಟ್ಟವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ರಸ್ತೆಬದಿಯಲ್ಲಿ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಲಾದ ಓದುವ ಕನ್ನಡಕಗಳು ಎರಡೂ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಒಂದೇ ಮಟ್ಟದ ಮಸೂರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಶಿಷ್ಯ ಅಂತರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ಕ್ರಮಗಳು
☞ ಆಪ್ಟೋಮೆಟ್ರಿಗಾಗಿ ನಿಯಮಿತ ಆಪ್ಟೋಮೆಟ್ರಿ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಕಣ್ಣುಗಳ ವಿಭಿನ್ನ ಡಿಗ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಓದುವ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.

ಕನ್ನಡಕದ ಫ್ಯಾಷನ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಯಮ ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.