ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಯಾವ ವರ್ತನೆಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ?

ಆಧುನಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯೊಂದಿಗೆ, ಜನರ ಜೀವನವು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದಂತೆ ಆಗುತ್ತಿದೆ, ಇದು ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಳಜಿಯ ವಿಷಯವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಯಾವ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ದೃಷ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ? ಯಾವ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು? ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಮಿಥ್ಯ 1: ಟಿವಿ ನೋಡುವುದರಿಂದ ದೃಷ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ?
ಟಿವಿ ನೋಡುವುದರಿಂದ ದೃಷ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಯಲ್ಲ. ಟಿವಿ ಪರದೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನೋಡುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹೊರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳಂತಹ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳ ಪರದೆಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನೋಡುವಾಗ, ಸಣ್ಣ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ, ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ ಉಂಟಾಗುವುದು ಸುಲಭ, ಇದು ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿಯಂತಹ ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳಂತಹ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಂದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪರದೆಯ ಹೊಳಪು, ಬಣ್ಣ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಿಥ್ಯ 2: ವ್ಯಾಯಾಮ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ?
ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ದೃಷ್ಟಿಯ ಮೇಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣ ವ್ಯಾಯಾಮವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಜನರು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಕಣ್ಣುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿರುವ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳು ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಣ್ಣಿನ ಅಕ್ಷದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

1. ಈಜು: ನೀರಿನಲ್ಲಿರುವ ದೃಶ್ಯ ಪರಿಸರವು ನೆಲದ ಮೇಲಿನ ಪರಿಸರಕ್ಕಿಂತ ಬಹಳ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಈಜುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ದೂರ ಮತ್ತು ದಿಕ್ಕನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಸಮನ್ವಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೈಪರೋಪಿಯಾ ಮತ್ತು ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆ: ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ, ಎಡಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ, ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವುದು, ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಕಣ್ಣಿನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

3. ಯೋಗ: ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಯೋಗ ಸ್ಥಾನಗಳು ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅಸ್ಟಿಗ್ಮ್ಯಾಟಿಸಂ ಅನ್ನು ಸಹ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

4. ವಾಲಿಬಾಲ್: ವಾಲಿಬಾಲ್‌ಗೆ ತ್ವರಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಬೇಕು. ಚೆಂಡನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟಿ ಹೊಡೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಕೈ-ಕಣ್ಣಿನ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

5. ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್: ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್‌ಗೆ ತ್ವರಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ದಿಕ್ಕು ಮತ್ತು ದೂರವನ್ನು ಊಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಣ್ಣ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ನಿಜ, ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಶ್ರಮದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು.

ಮಿಥ್ಯ 3: ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡುವುದೇ?
ತಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವಾಗ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಕ್ಷೀಯ ಉದ್ದವು ಉಲ್ಲೇಖಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಅಕ್ಷೀಯ ಉದ್ದವು ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಯ ಮುಂಭಾಗದ-ಹಿಂಭಾಗದ ಅಕ್ಷದ ಉದ್ದವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಅಕ್ಷೀಯ ಉದ್ದವು ಉದ್ದವಾದಷ್ಟೂ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಕ್ಷೀಯ ಉದ್ದದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದರಿಂದ ದೃಷ್ಟಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಕ್ಷೀಯ ಉದ್ದವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ವೃತ್ತಿಪರ ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಕಣ್ಣಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಅಕ್ಷೀಯ ಉದ್ದದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನಾವು ಊಹಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಲೇ ಇದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಯಾಸ, ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅಕ್ಷೀಯ ಉದ್ದದಲ್ಲಿನ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು, ಹೊರಾಂಗಣ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರ ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ಕನ್ನಡಕದ ಫ್ಯಾಷನ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಯಮ ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.